פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר

קבוצת רופאים שחקרה את הנושא הסבירה מדוע לאופן ניגוב הישבן, בעיקר אצל נשים, יש קשר ישיר לכניסת בקטריות וגם זיהום במערכת השתן. כך תעשו זאת נכון

בננה היא ללא ספק הכוכבת הגדולה של מיצי הפירות והיא תמיד הייתה בסיס מצוין לכל שייק קיצי מרענן. אולם מחקר חדש גילה שאם משלבים אותה עם פירות שנחשבים בריאים לא פחות - זה יכול להפוך את השייק כולו להרבה פחות מזין ובריא

הפודקאסט החדש של Jama עוסק בכל מה שמעניין אתכן, האימהות הטריות. והפעם: דחינו את הקץ, אבל אז הגיע השלב שבו הבייבי נכנס למסגרת. אז איך נדע לבחור את המסגרת הנכונה עבורו ומהם הכלים שיעזרו לו ולנו להסתגל לסטטוס החדש? רוני פרץ בשיחה על החוויה שלה