צפו: לפני גמר ליגת האלופות מול אתלטיקו, כוכב ריאל נפגע וצלע בדרכו החוצה מכר הדשא. זידאן: "הפסד לא יהיה כישלון, לא לתת הכל יהיה כישלון"

העובדה שמדובר באחד התרגילים הנפוצים ביותר בתחום הכושר, אינה מעידה על ביצוע נכון אצל חלק לא מבוטל מהמתאמנים. אז איך מבצעים את התרגיל ביעילות?

הפועל ת"א תעמיד תקציב שינוע בין 40 ל-45 מיליון ש"ח. המאמן והמנכ"ל ניר ענבר יתוגמלו בהתאם להישגיהם ושכר הבסיס יקוצץ. מיטלקה לא ימשיך בנוער

מכבי ת"א וחיפה במאבק על הגביע בירושלים: כל מה שאתם צריכים לדעת

הצרפתים רוצים כוכב על אחרי עזיבת זלאטן. גם היגוואין עשוי להגיע

בתגובה מזעזעת ומחרידה ביותר, משפחתו של התינוק אדם סירבה לקחת אותו הביתה מבית החולים אחרי שהוא נולד. יותר מכך, הם אמרו שאם הם יקחו אותו הביתה, התינוק אדם יורעל! כשההורים הביולוגים של אדם ראו שהוא נולד בלי עפעפיים, בלי אף, ובלי ידיים, ושהרגליים שלו מחוברות יחדיו, הם התביישו לקרוא לו הבן שלהם. קשה לא לשפוט, בלי לדעת את כל הרקע, אך רוב ההורים יעשו הכל למען הילד שלהם, לא משנה מה מצבו. למרבה הצער, זה לא מה שקרה לאדם. ראג'ה וג'סיקה פאולראג', מנהל בבית החולים ואחות שעבדו עם אדם, ידעו שהם צריכים לעשות משהו. הזוג החליט שהוא יאמץ את התינוק היקר. אדם נולד עם מחלה נדירה בשם Bartsocas-Papas Syndrome. כדי לטפל במחלה הנדירה, המשפחה החדשה טסה מצפון הודו לצפון קרולינה. שם, קבוצה של רופאים תרמה את שירותיה כדי להציל את חייו של אדם. אפילו שהרופאים טיפלו בו בהתנדבות, החשבונות הרפואיים החלו להצטבר. עובדי בית החולים והקהילה תרמו וגייסו מעל 100,000$ עבור התינוק המתוק, והכל תוך שבוע אחד בלבד! בזכות הסיוע של ראג'ה, ג'סיקה והקהילה האוהבת והתומכת, אדם קיבל את העזרה שהיה זקוק לה. הוא הצליח בפעם הראשונה לסגור את עיניו ואת פיו. אדם אוהב לבלות עם הוריו ולצחוק כשאביו משחק איתו. האם אדם יהיה בסדר? הרופא שלו, ג'ון ואן אלסט, אומר שיש עוד הרבה עבודה. אבל הוסיף, "האם הוא יהיה מושלם? כן, הוא כבר מושלם".

מרגע הלידה, הילדים שלנו לובשים חיתולים כדי שהם וגם אנחנו נוכל להתמודד עם ה'לכלוך' שלהם בצורה טובה יותר. זה עובד זמן מה, אבל בסופו של דבר כל הורה צריך להתמודד עם גמילה של הילד. וכמו שכל הורה יגיד לכם, יהיו תאונות. התדירות משתנה מילד לילד, אבל תחשבו שאתם שונים אם הילד המתוק שלכם מתקשה להתרגל למציאות החדשה. זה טבעי לגמרי. בסופו של דבר התוצאות שוות את האתגר שעומד בפניכם, אבל מדוע גמילה צריכה להיות כל כך קשה מלכתחילה? אחרי כל כך הרבה שנים שאנחנו מלמדים את הילדים שלנו איך לעשות את זה, הייתם חושבים שהייתה דרך קלה יותר לעשות זאת. לפי לורה ג'נסן, הפתרון לגמילה קלה כבר כאן. והחלק הטוב ביותר – לוקח רק שלושה ימים לעשות את זה! זה אולי נשמע יותר מדי טוב בכדי להיות אמיתי, אבל לפי הספר החדש שלה "3 Day Potty Training," זה לא צריך להיות כל כך קשה. תתכוננו: שלושת הימים של התכנית הם אינטנסיביים ביותר. "ההורים צריכים לדעת שתהיה להם עבודה קשה, ושהם יצטרכו להקדיש את כל שלושת הימים לילד שלהם. זה אומר לוותר על זמן לעצמם. אתם לא תבשלו, תנקו או תבקרו חברים – או תצפו בתכניות האהובות עליכם בטלוויזיה. אתם תבלו את כל השעות הפנויות שלכם עם הילד, אז כדאי שתעשו קניות ותכינו אוכל מראש. תעשו כביסה ותנקו את הבית מבעוד מועד. תהיו מוכנים לשחק משחקים, לצייר ולבלות זמן עם הילד שלכם", אומרת לורה ג'נסן. זה אולי נשמע כמו טירוף רציני, אבל מי יכול להתווכח כשהאלטרנטיבה יכולה לקחת שבועות או חודשים של תסכול? כך תתחילו את הדרך של הילד שלכם לגמילה מחיתולים. כשהילד שלכם מתעורר ביום הראשון של התכנית, תחליפו את החיתול שלו ותבקשו ממנו לזרוק אותו לפח. תבקשו ממנו להגיד 'ביי ביי' בזמן שהוא סוגר את הפח. תוודאו שהילד שלכם לובש רק חולצה ארוכה שמגיע עד לברכיים שלו. החלק החשוב הוא להסביר שאין חיתול שתופס או מחזיק את הקקי או הפיפי שלו, אז הם צריכים להשתמש בסיר אם הם צריכים לעשות צרכים. אין רשת ביטחון. תנו לילד שלכם ארוחת בוקר עם הרבה שתייה. ברגע שהם מסיימים לאכול, קחו אותם לסיר. הוא אמור להצליח לעשות פיפי בגלל הנוזלים הנוספים ששתה. אתם עומדים לבלות שלושה ימים בלי לעזוב את הילד שלכם לרגע (לכן כדאי לעשות זאת במהלך סוף שבוע), אז תתכוננו להרבה זמן משחק. תוודא שיש לידם תמיד בקבוק או כוס מים לילד. תוודאו שהילד שותה באופן קבוע, וכל 15 דקות קחו אותו לשירותים. כן, כל 15 דקות במשך כל היום! אחרי שהוא סיים לאכול ארוחת ערב, אל תתנו לו יותר לאכול או לשתות. תוודאו שהוא הולך לסיר ממש לפני שהוא הולך למיטה. תעירו את הילד באמצע הלילה כדי שילך לסיר. כן, זה אומר שאתם במשמרת מסביב לשעון. חזרו על כל התהליך ביומיים הקרובים שוב. אם הילד לא רוצה ללכת לסיר אחרי שהוא שתה, נסו לשכנע אותו. כשהילד עושה את הצרכים בסיר, תתגמלו אותו עם צעצוע, מדבקה או חטיף קטן. זה נתון לשיקול דעתכם. כשהילד שלכם יושב, תוודאו שהוא יושב על שטיחון לאמבטיה. ברוב השטיחונים יש תחתית גומי כך שהנוזל לא יחדור אותו. תאונות יקרו, וזה ייצור מחסום בין הטוסיק לשטיח או הרצפה. אם הילד מפספס ועושה פיפי או קקי על השטיח. אל תכעסו, ואל תעשו מזה עניין. תנקו ותמשיכו הלאה. זאת בהחלט שיטה שכדאי לנסות. אומנם במשך שלושה ימים לא יהיו לכם חיים. אבל זה יחסוך לכם כאב ראש גדול מאוד.